Niestety, jak widać, wszędzie się trafiają takie kwiatki. W piątek i sobotę DNT. W piątek miałam lunch firmowy, który się przeciągnął do wieczora. Zamówiłam sobię sałatkę z bobem i groszkiem i grillowanym kurczakiem ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. [...]
Paatik-Tylko po co męczyć? Wydaje mi się że uwaga fanaslaska nie była podyktowana złośliwoscią a realną troską o moje plecy. Szansa na to że będzie z treningu na trening lepiej jest mizerna. Za to bardzo prawdopodobne jest że będę powtarzał wciąż te same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to [...]
Witam! Wcześniej trenowałem planem poniżej przyznam że dobrze mi w chodził trening FBW system A/B sto razy lepiej niż jakiś split dziękuje wam :) Teraz znowu przyszła pora na siłownie i na treningi i mam do was pytanie bo większość treningów FBW na masę dla początkujących opisanych przez was zaczyna się od robienia nóg a nie klatki piersiowej , a [...]
Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]
[...] drabinami 2-3min; drabiny 6-8min. SWING (24) - 30,25,20,20,15 = 110x - serie niemal na maxa z 60s przerwy pomiędzy seriami. :-) Planowy C&P zaliczony w ciągu 26dni. Pierwszy trening ROP był 10. stycznia, a dziś 5. lutego.. Pisałem o ROPie - max 8 tyg, ewentualnie do końca marca, a tu widzę, że już mógłbym odfajkować.. Właśnie - odfajkować.. Cel [...]
[...] nie miałem ale... jak w poście wyżej - S&S rządzi się swoimi prawami. ;-) S&S GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) swingi+tgu=17:45 Cały trening z 28kg kulą. GOBLETY - no, ciężka kula jak na rozgrzewkę, ale nie chcę się rozgrzewać do rozgrzewki. Wiem - trochę to nierozsądne. SWINGI - konkret. Niecałe 8min [...]
I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?) jak nie ma wykresu tętna to ciężko określić ;-), ale szybki trening z wymachami to mi crossfitem zajeżdża %-)
[...] że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich [...]
Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Tak będę musiała zrobić, a to mi się przyda, bo barki mam słaabe :P Idę dziś do fizjoterapeuty, to z nim pogadam, a potem poszukam jakichś ćwiczeń, które mogę wykonywać. Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi [...]
Hej hej :) Tydzien 4 - DT Sroda 29/03/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg - zmniejszylam ciezar i staralam sie schodzic troche nizej ze sztanga, ale cos chyba zrobilam zle - czuje troche plecy w miejscu gdzie bolalo mnie poprzednio. Nie jest to jakis straszny bol, raczej po [...]
[...] x 25/25 4sztabki x 25/22 inny wyciag 4 sztabki x 25/25/25/25 6. czailam sie na smitha ale byl zajety caly czas i w koncu zamienilam na zwykla suwnice Ja w drodze na trening http://emotikona.pl/emotikony/pic/0ulan.gif Ja po treningu http://emotikona.pl/emotikony/pic/0suicide.gif Rzeznia, nie ma sie co rozpisywac. Ja juz po goblecie [...]
[...] czy tego nie zamienię na mój ulubiony t-bar row, może być z tego więcej pożytku. Lewa dłoń w znacznie lepszej kondycji niż parę miesięcy temu, co przekłada się na lepszy trening. W końcu! Dlatego wiosło sztangielką weszło w plecy jak w masełko :-PP Jak zawsze pojawiły się domsy w klacie, nie ma tygodnia, żeby mnie klata nie bolała \-) [...]
[...] tylko analizuję i koryguję na bieżąco %-) Uginanie - wreszcie przywieźli maszynę do uginania leżąc także nie będzie kombinacji alpejskich. Jak ktoś nie czyta komentarzy do treningu a spojrzy na moją rozpiskę to pewnie dziwna ta progresja mu się wydaje. Ale mi pasował dzisiejszy rozkład makro. :-P Posiłki mnie nasyciły, nie było poczucia, że [...]
nightingal dzięki za potwierdzenie moich obaw. Z przyzwyczajenia i wygody robię RDL przechwytem, ale skoro mówisz, żeby tego unikać to biorę paski na kolejny trening. 17/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 51/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg [...]
[...] więcej. Miałam też mały wypadek, w bardzo baaaaardzo głupi sposób wsadziłam paluch w blender i możecie się domyslić, jest poszarpany ze wszystkich stron. Może nieco przeszkadzać na treningach. Mam nauczkę}:-( Miska: Warzywa: biała kapusta, ogórki kiszone, papryka,por Suple: zapomniałam /SFD/Images/2016/5/9/4b02b0703b0343b38095b0fd8128ea07.jpg
[...] / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) To i tak bardzo ładnie. Ogólnie super poszło na tym treningu podciąganie. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / [...]
[...] x11 / 17kg x15 / 12kg x20 7kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 19,5kg x8 / 17kg x12 / 12kg x15 Niestety nie dałam rady dołożyć powtórzeń, czułam trochę tricki po wczorajszym treningu klatki więc nie dziwię się, że nie poszło. Za to udało się zrobić ostatnią serię z 17kg na 13p. Bardzo dobrze. jak się uda to dokładaj powtórzeń w tych cięższych [...]
DT MissInvincible
